В этом разделе собрана полезная информация о боте, тренировках и питании
Обновления и новости бота
Новая версия GymBot 3.0 запущена
Очень рад сообщить, что наконец мы запустили версию 3.0 нашего бота. Так как новая версия…
Готовится к выходу новая версия фитнес-бота
В данный момент идёт активная разработка новой версии нашего фитнес-бота, которая получит поддержку новых функций,…
Запущена новая версия бота
26.06.2026 в публичном доступе стала доступна новая версия фитнес-бота “Тренер Здесь”, полностью переработанная и с…
Упражнения: техника и ошибки
Сведение рук в кроссовере: Техника, Отделы мышц и Ошибки
Часто путают с махами на грудь в кроссовере, но с сведение рук в кроссовере –…
Разгибание ног вредны для коленей? Что говорит наука
Разгибания ног имеют репутацию небезопасного упражнения для коленей. Действительно ли разгибания ног разрушают колени? Давайте…
Почему Разгибания ног в тренажёре лучше, чем Приседания?
Приседания — известное упражнение для набора массы, широко известное как одно из лучших упражнений для…
Эффективность тренировок
Как накачать пресс?
Мантра “пресс делается на кухне” несет в себе определенную долю правды, но она не раскрывает…
Почему мои икры не растут?
Большие икры – одно из желаний, которое есть у некоторых из нас. Это часто встречается…
Повторения в запасе против тренировок до отказа для роста мышц
Воздействие механического напряжения на мышечные волокна является ключевым фактором для мышечной гипертрофии. Согласно исследованиям, для…
Анатомия мышцы
Почему мышцы чешутся?
Ощущение, будто мышцы чешутся, — это распространённое явление, особенно во время занятий спортом. Его также…
Широкая медиальная мышца бедра: Анатомия и Функции
Медиальная широкая мышца бедра (vastus medialis oblique, или VMO) — это каплевидная мышца, которая помогает…